白腰草鹬是一种体型圆胖的小型涉禽。它披着深绿褐色的背羽和翅膀，头部与胸部呈灰色，腹部则是纯白色。背部点缀着白色斑点，繁殖期成鸟的斑点最为密集，幼鸟和冬羽则相对稀疏。它的喙和腿都呈深绿色，短小精悍。
当它起飞时，深色的翅膀与亮白色的腰羽形成极其强烈的视觉反差，在野外非常显眼。伴随这身醒目飞行服的，是它特有的三音节清脆哨声，往往未见其鸟，先闻其声。
与大多数喜欢在开阔滩涂集群活动的鹬类不同，白腰草鹬是个偏爱淡水环境的隐士。它通常单独或仅几只一起，在视野受限的森林小池塘、沟渠边缘觅食，从泥水中啄食小型无脊椎动物。
特征
- 体重
- 51–119 克
- 栖息地
- 湿地
- 食性
- 食无脊椎动物
- 迁徙
- 迁徙
- 海拔
- 0–3000 米
- 生活方式
- 地栖型
- 巢型
- 借用他鸟巢
- 筑巢位置
- 地面 · 树上
- 窝卵数
- 3–4 枚
- 孵化期
- 20–23 天
- 育雏期
- 28 天
- 婚配
- 单配偶制
- 最大寿命
- 11.5 年
栖息地
白腰草鹬是典型的迁徙候鸟，繁殖地横跨亚北极的欧洲与古北界东部，从斯堪的纳维亚半岛向东延伸至西伯利亚东北部，向南覆盖中亚及中国东北地区。冬季它们会迁往南欧、非洲、印度次大陆、东南亚以及日本和菲律宾等地越冬。在中国，其迁徙和越冬记录广泛分布于绝大多数省份。
在生境选择上，它们高度依赖淡水环境。繁殖期栖息于泰加林的沼泽和湿地，迁徙和越冬时则偏爱森林中的小池塘、溪流边缘、沟渠或水田。它们尤其喜欢那些被植被环绕、视野不够开阔的小型水域，这与多数偏好开阔滩涂的涉禽截然不同。
居留 · passage / breeding / nonbreeding
习性
绝大多数鹬科鸟类都在地面筑巢，但白腰草鹬却保留了树栖繁殖习性。它们自己不会筑巢，而是寻找其他鸟类（如田鸫）废弃的树上旧巢，直接在里头产下2到4枚卵。这种在树冠层繁衍后代的策略，在涉禽中极为罕见。
它们觅食时步态稳健，沿着水塘边缘不断走动，用短喙从泥水中精准啄食小型无脊椎动物。虽然不具强烈的群居性，但在食物丰富的小水域，有时也能看到几只白腰草鹬在相近的区域各自觅食，互不干扰。
野外辨识
- 起飞后翅膀上下表面均呈暗色，这是将其与外形相似的北美孤沙锥区分开的最关键特征。
- 幼鸟和非繁殖期成鸟背部白斑稀疏，识别时不能单靠斑点，需结合其短粗的深绿色喙与腿。
- 极少出现在开阔海岸滩涂，若在林区边缘有植被遮挡的淡水小水域看到涉禽，可优先考虑该种。
冷知识
- 它是鹬属中非常古老的基群分支，现存唯一的近亲是生活在北美的孤沙锥。
- 曾有观察记录显示，白腰草鹬可能与亲缘关系较远的矶鹬发生过自然杂交。
- 雏鸟在树上破壳后不久，便会跟随亲鸟离开高处的巢穴，回到地面和水边开始独立生活。
保护现状
白腰草鹬在全球范围内分布广泛且种群数量稳定，被IUCN评为无危物种。同时，它也是《非洲-欧亚迁徙水鸟保护协定》的适用保护物种之一。
在哪能看到
依据历史观测记录的分布范围，不代表任何时间都能见到。